领导批评你总是带着情绪工作，父母说你太爱生气，伴侣评价你总是烦躁焦虑又爱嫉妒……这些情绪反馈，让你不断怀疑自己“我到底是怎么了”。但情绪是多面的，唯有认识情绪，才能看清我们自己到底是怎么了。

(相关资料图)

现在有这样一部情绪词典，能帮助我们准确地识别我们的情绪体验，带我们走出心理困境，它就是《情绪的81张面孔》。这本书由帆书（原樊登读书）猴面包树工作室出版，在2023年3月重磅上市。

作者是法国的心理学家、心理治疗师米歇尔·拉里韦，在她的整个职业生涯中，一直致力于临床研究、心理治疗师的培训和新形式的心理学干预的发展。

《情绪的81张面孔》同时也是猴面包树工作室“看心理”系列书籍的其中一本，致力于帮助读者认识自己，理解他人，从而改变世界。

情绪是多面的，认识情绪就是认识我们自己

如果我们只是粗略地表达情绪， 如“没关系”“很酷”“我觉得超级好”“我感觉不好”，我们就不可能更深地理解我们的内心世界。

而《情绪的81张面孔》将情绪详尽分类为81种，分为单一情绪、复合情绪、伪情绪、反情绪四个类别，帮助读者识别内心真正的感受。

书中告诉大家，如感动、快乐、伤心这些确实是情绪，但有些是复杂的情绪，掺杂好几种感受，复合情绪很多时候是一种伪装，像可怜背后的逻辑便是虚伪的；而反情绪包括焦虑、紧张、有压力等，让我们确实感到生理和心理两个层面的难受；还有些是伪情绪，多为态度、心态，比如后悔、失望、矛盾。同时，作者还阐述了每种情绪背后的需求，以及如何面对情绪，帮助我们依靠情绪，做出对自己最有利的选择。

情绪可以指导我们行动

《情绪的81张面孔》不仅仅是对每一种情绪的详细定义，更引用了生动的案例解释，让我们明白这些展露在表面的情绪背后到底是什么样的生理需求，从而逐步带我们调节情绪、直面情绪。

米歇尔用简单却非简化的词句来解释情绪世界的复杂性，严谨地区分了情绪类别，指出人们对于情绪的误解。她在书中每一节内容讲述了一种情绪，读者随意翻阅一节都会带来独特的体验，可以随时跟身边人分享，也更加能够理解自己和身边人的情绪反馈。

我们只有正确了解自己所所产生的各种情绪反应、了解情绪所传达的需求，才能更加有效地“使用”情绪，而非被其误导。忽略情绪不会造成非常严重的后果，但会影响我们的生活质量。

所有，请善待我们的情绪，认识情绪，认识自己。

编辑/韩世容

（北京青年报客户端）返回搜狐，查看更多

关键词：